Basamak 3: Katı Gıdalara Geçiş

o 4. haftadan sonra proteinden zengin, kaloriden düşük, katı diyet ürünlerine adım adım geçilebilir.
o Her gün yeterli miktarda protein alındığından emin olunmalıdır.
o Tolere edebildiğiniz yiyecekleri azar azar ve yavaşça alındığında emin olunmalıdır.
o Kilo kaybetme amacınıza uygun besleme programı; düşük yağ, düşük kalori ve porsiyon kontrolüdür.
 
5. Haftanıza girmenizle beraber sağlıklı, katı gıda alabilirsiniz. Bu geçiş kimi zaman çok rahat olmayabilir. Bu nedenle 5. haftanız için önereceğimiz kolay geçiş besinleri şunlardır:
 
 
 
o Kıymalı sebze yemekleri 
o Kabuksuz menemen
o Beyaz peynir çeşitleri
o Yoğurtlu havuç (pişirilerek yapılan)
o Yoğurtlu semizotu
o Süzme yoğurt
o Sebzeli tavuk haşlama
o Okyanus balıkları (somon, ton balığı…)
o Sulu köfte
o Izgara balık